Contracciones musculares: causas, síntomas y tratamiento

El cuerpo humano está formado por más de 650 músculos.. Así que no debería sorprender que hasta el 40% de nuestro peso corresponda a masa muscular, parte fundamental del aparato locomotor con funciones esenciales: sostener los huesos, permitir el movimiento, desarrollar los gestos faciales, levantar pesas, mantener el corazón latiendo… .

Sin embargo, debido principalmente a su importancia en las funciones mecánicas, los músculos son susceptibles de sufrir daños. Y las lesiones musculares pueden derivar en problemas en algunas de sus estructuras, lo que puede dificultar (o imposibilitar) realizar esfuerzos físicos con ese músculo afectado.

Y entre todos los problemas que podemos sufrir a nivel muscular, uno de los más habituales es, sin duda, la contractura muscular. Una lesión muy común que consiste en la contracción involuntaria y continua de las fibras musculares que, aunque no suele ser grave, produce una tensión constante en el músculo dañado.

Y en el artículo de hoy, de la mano de nuestro equipo de traumatólogos y las publicaciones científicas más prestigiosas, Veremos qué son las contracciones, por qué aparecen, qué las causa, cómo se pueden prevenir y cómo se pueden tratar. Empecemos.

¿Qué es la contracción muscular?

La contracción muscular es una lesión que implica una contracción continua, involuntaria y dolorosa de las fibras musculares que provoca una tensión constante en el músculo afectado., dificultándole el desempeño de sus funciones mecánicas. Esta es una circunstancia que puede impedirle hacer gestos normales o hacer ejercicio sin dolor.

Los músculos son órganos del sistema motor compuestos por tejido muscular cuyas unidades funcionales y estructurales son más pequeñas que los miocitos o las fibras musculares. Estas fibras tienen solo 50 micrómetros de diámetro pero pueden tener varios centímetros de largo y consisten en células multinucleadas (un citoplasma pero con varios núcleos) rodeadas por algo llamado sarcolema.

El sarcolema es la membrana plasmática de estas células musculares en cuyo interior se encuentra el sarcoplasma, que contiene numerosas estructuras longitudinales denominadas miofibrillas, que forman orgánulos intracelulares con propiedades contráctiles y, por tanto, que las personas reales son las encargadas de controlar la contracción y relajación de los músculos de los que forman parte.

Estas miofibrillas, que guían el movimiento del tejido muscular, se crean combinando dos tipos de filamentos: los delgados compuestos por actina (proteína globular) y los gruesos compuestos por miosina (proteína fibrosa). ). Y algunas de estas fibras musculares se unen para formar el haz muscular que, a su vez, se une para formar el músculo específico.

Decimos todo esto porque se ve contracción cuando, por las razones que ahora vemos, hay una contracción continua de las miofibrillas, capaz de relajarse. Esto se debe a los síntomas de movimiento doloroso y difícil que son típicos de esta lesión muscular.

¿Por qué aparecen las contracturas musculares?

Las contracturas musculares son lesiones muy comunes. Y no solo entre los deportistas, ya que se estima que hasta un 90% de ellas se deben a una mala postura, por lo que pueden afectar a cualquier persona de cualquier edad. Sin embargo, es claro que su prevalencia es mayor en la población mayor de 20 años que practica deportes.

También conocemos el origen biológico de estas lesiones, ya que se deben a la contracción persistente, involuntaria y dolorosa de las miofibrillas que controlan el estado de relajación y contracción de los músculos. Pero ¿por qué sucede esto?

Las causas de las contracturas musculares varían. Primero, necesitamos los que ocurren después de un impacto traumático, una situación en la que el cerebro puede activar los músculos (inducir la contracción) para proteger los órganos adyacentes al impacto. Tan pronto como el cerebro mantiene la relajación, la contracción, que era muy fuerte y con un dolor intenso, se convirtió en se resuelve en 2-3 días como máximo.

En segundo lugar, necesitamos aquellos que surgen cuando un músculo débil (en estado de hipotonía) se ve obligado a realizar una fuerte contracción. En ese momento, al exigir más de lo que puede permitirse, pueden producirse contracciones involuntarias para evitar que suframos una rotura fibrosa. Es muy común entre los deportistas.

Tercero, necesitamos aquellos que son visibles debido a la deshidratación. Debido a la falta de líquidos (y la consiguiente acumulación de sustancias tóxicas en el tejido muscular), esta contracción involuntaria de las fibras musculares puede desarrollarse. Es común que se desarrollen problemas cervicales después de la ingesta de alcohol altamente viscoso.

Y cuarto, pero no menos importante, tenemos las contracciones posturales. Éstas suponen el 90% de los casos y son lesiones que no aparecen de repente como las tres anteriores, sino que van produciendo el estado muscular patológico de forma progresiva y lenta por la adopción de posturas incorrectas. Es muy común tener problemas de cuello y espalda, pues son las regiones más sensibles a las consecuencias de nuestra mala postura.

En breve, La contracción muscular suele deberse a las siguientes causas: traumatismo, hipotonía (debilidad muscular), deshidratación y mala postura corporal.. Al mismo tiempo, hay que tener en cuenta que factores de riesgo como la edad avanzada (con el paso del tiempo, los músculos pierden elasticidad), el frío, el estrés emocional y el sobreesfuerzo físico.

¿Cuáles son los síntomas de las contracturas musculares?

La contracción muscular no es dañina. De hecho, sin estos intercambios entre un estado de contracción y relajación muscular, el músculo del cuerpo no podría realizar sus funciones. Como hemos dicho, hablamos de contractura muscular y, por tanto, de lesión, cuando esta contracción de las miofibrillas musculares es persistente, involuntaria y dolorosa.

Por supuesto, los síntomas y su gravedad dependen de la cantidad de contracción, el músculo afectado, la causa subyacente (que ya hemos visto), los factores de riesgo a los que nos adherimos, la cantidad de contracción muscular que tenemos. sufrimiento y la ubicación precisa de la lesión.

En este sentido, los principales síntomas de la contracción muscular son dolor, rigidez en el músculo, disminución de la capacidad de movimiento de los músculos, sensación de debilidad muscular y dificultad (o incapacidad) para realizar esfuerzos físicos con la región anatómica dañada. . .

Pero, ¿son graves las contracciones musculares? A veces, dependiendo de su ubicación (imagínense una contracción en un músculo en el área torácica), pueden ser aterradores. Pero no lo son. Las contracturas son lesiones musculares menores pero lesiones musculares.

Sin embargo, el hecho de que no sean graves no significa que no debamos buscar tratamiento. De hecho, si bien no nos traerá problemas graves, si no prestamos atención o tratamos de resolver la situación, los síntomas pueden empeorar y aunque la recuperación se retrase mucho en los casos más graves, puede ser muy difícil recuperarla. . el rango de movimiento normal de esos músculos. Por ello, es muy importante saber cómo prevenirlas y, en caso de que se produzcan, cómo tratarlas.

¿Cómo se pueden prevenir y curar las contracciones musculares?

Como dicen, más vale prevenir que curar. Y aunque no sea del todo efectivo, las contracturas musculares se pueden prevenir con los siguientes consejos que veremos a continuación. Aún así, en caso de que estés padeciendo alguno, no te preocupes. Se trata de una lesión leve (aunque hay casos que pueden ser muy molestos y dolorosos) que se puede abordar con el tratamiento adecuado.

Prohibición de contracciones musculares.

Como dijimos, hasta el 90% de las contracturas aparecen por malas posturas. Así que ahí está la primera estrategia. Prevención muy clara: aprender buenos hábitos posturales. Necesitamos sentarnos erguidos, sin tensión en el cuello, y hacer estiramientos en las principales regiones anatómicas que llevamos al menos cada hora.

Esta es una prohibición para la población en general. Y si haces deporte, siempre debes incluir ejercicios de calentamiento (sobre todo si hace frío, que es cuando los músculos están más sensibles a las contracciones) y no dejes la actividad física de golpe, sino hazla con calma.

Del mismo modo, es interesante hacer una programación progresiva del ejercicio. Es decir, ir de menos a más intenso. También se recomiendan ejercicios para promover la flexibilidad. y, en caso de que seamos propensos a las contracturas, masajear o aplicar calor en los músculos que suelen darnos más problemas.

Tratamiento de contracturas musculares

Ojalá se pudieran prevenir todas las contracturas. Pero ese no es el caso. Sin embargo, si tienes uno, existen tratamientos para combatirlo. Lo primero que se debe hacer tras su aparición es aplicar calor seco durante unos 15 minutosAdemás de actuaciones suaves (y es importante que sean suaves) estiramientos lentos y controlados del músculo afectado.

Si en 48-72 horas la contractura no desaparece (cosa que suele ocurrir), entonces debemos ponernos en manos de un profesional. Lo mejor es acudir a un osteópata o fisioterapeuta, que valorará el estado, desencadenante y gravedad de la contractura e indicará uno u otro abordaje.

Las contracturas suelen tratarse con la administración de miorrelajantes y/o antiinflamatorios (se recetan y se recetan sólo si el dolor es intenso), la aplicación de calor local (relaja el músculo y tiene poder analgésico) y, sobre todo, todos. , masaje, debe ser realizado por expertos para aumentar el flujo sanguíneo, inducir la relajación muscular, reducir el dolor y mejorar la recuperación del tejido muscular. Para los masajes debemos ponernos en manos de un fisioterapeuta, de lo contrario puede ser peor el remedio que la enfermedad.

Por supuesto, todo depende del músculo y la gravedad, pero La recuperación de la contracción muscular dura entre 5 y 10 días. Puede ser más o menos, pero siempre habrá que recordar que, tras la recuperación, necesitamos volver a preparar la musculatura para poder practicar deporte con normalidad.