De que vitaminas tiene el cambur

Uno de los alimentos más saludables y nutritivos que se pueden encontrar es el cambur. Esta fruta tropical es una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes que son esenciales para la salud. Entre sus principales vitaminas se encuentran la vitamina A, la vitamina B6, la vitamina C, la vitamina E y la vitamina K.

Vitamina A

La vitamina A es importante para mantener la salud ocular, el sistema inmunológico y la piel saludable. El cambur es una excelente fuente de esta vitamina. Además, la vitamina A ayuda a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardíacas. Una taza de cambur contiene alrededor de el 12% de la cantidad diaria recomendada de vitamina A.

Vitamina B6

La vitamina B6 es esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso. También ayuda a producir energía y a mantener la salud de la piel y los músculos. Una taza de cambur contiene alrededor del 5% de la cantidad diaria recomendada de vitamina B6.

Vitamina C

La vitamina C es un antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres dañinos. También es importante para el sistema inmunológico y la cicatrización de heridas. Una taza de cambur contiene alrededor del 25% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C.

Vitamina E

La vitamina E es un antioxidante que ayuda a proteger el cuerpo de los efectos nocivos de los radicales libres. También es importante para la salud de la piel y el cabello. Una taza de cambur contiene alrededor del 3% de la cantidad diaria recomendada de vitamina E.

Vitamina K

La vitamina K es importante para la coagulación de la sangre. También ayuda a mantener los huesos fuertes y saludables. Una taza de cambur contiene alrededor del 5% de la cantidad diaria recomendada de vitamina K.

Otras Vitaminas

El cambur también es una buena fuente de otras vitaminas como la vitamina B1, la vitamina B2, la vitamina B3 y la vitamina B9. Estas vitaminas son esenciales para la producción de energía y el buen funcionamiento del sistema nervioso. A continuación se muestra una lista de las cantidades de estas vitaminas por cada taza de cambur:

• Vitamina B1 (Tiamina): 0,3 mg (20% del valor diario)
• Vitamina B2 (Riboflavina): 0,1 mg (7% del valor diario)
• Vitamina B3 (Niacina): 1,1 mg (7% del valor diario)
• Vitamina B9 (Ácido fólico): 23 mcg (6% del valor diario)

Conclusión

En conclusión, el cambur es una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. Contiene vitaminas A, B6, C, E y K, así como otras vitaminas B. Estas vitaminas son esenciales para la salud y el bienestar. Por lo tanto, si desea mantenerse saludable, incluya el cambur en su dieta.