Frambuesa que vitaminas tiene

Las frambuesas son uno de los frutos más deliciosos y saludables que existen. Esta fruta es una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes que contribuyen a nuestra salud de muchas maneras. En este artículo vamos a ver en detalle qué vitaminas tiene la frambuesa.

Vitamina C

La frambuesa contiene una gran cantidad de vitamina C, una vitamina esencial para el sistema inmunológico y la salud de la piel. La vitamina C también ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y cáncer. Por cada 100 gramos de frambuesas, hay aproximadamente 24 mg de vitamina C.

Vitamina K

Las frambuesas también contienen una buena cantidad de vitamina K, que es importante para la salud ósea y la coagulación de la sangre. Por cada 100 gramos de frambuesas, hay aproximadamente 8 mcg de vitamina K.

Vitamina E

La frambuesa también contiene una cantidad significativa de vitamina E, que es un antioxidante importante que ayuda a proteger el cuerpo de los radicales libres dañinos. La vitamina E también ayuda a mejorar la salud cardiovascular y la salud de la piel. Por cada 100 gramos de frambuesas, hay aproximadamente 1,4 mg de vitamina E.

Vitamina A

Las frambuesas también contienen una cantidad significativa de vitamina A, que es importante para la salud de los ojos, el sistema inmunológico y la producción de glóbulos rojos. Por cada 100 gramos de frambuesas, hay aproximadamente 8 mcg de vitamina A.

Otras vitaminas

Además de las vitaminas mencionadas anteriormente, las frambuesas también contienen cantidades significativas de otras vitaminas importantes, como:

• Vitamina B1 (tiamina): 0,03 mg por 100 gramos.
• Vitamina B2 (riboflavina): 0,04 mg por 100 gramos.
• Vitamina B3 (niacina): 0,4 mg por 100 gramos.
• Vitamina B6: 0,04 mg por 100 gramos.
• Ácido fólico: 10 mcg por 100 gramos.

En conclusión, las frambuesas son una excelente fuente de vitaminas y minerales, y contienen una gran cantidad de vitaminas esenciales como la vitamina C, la vitamina K, la vitamina E y la vitamina A, así como otras vitaminas importantes como la vitamina B1, la vitamina B2, la vitamina B3, la vitamina B6 y el ácido fólico.