La piña que vitaminas tiene

Las vitaminas son sustancias orgánicas imprescindibles para el funcionamiento normal de nuestro organismo. Se encuentran presentes en muchos alimentos, y aseguran el correcto funcionamiento de los sistemas metabólicos, neurológicos, inmunológicos, digestivos y muchos otros.

Clasificación de las vitaminas

Las vitaminas se clasifican en dos grupos:

Vitaminas liposolubles: Estas vitaminas se almacenan en el tejido graso del cuerpo, y se absorben mejor con la grasa presente en los alimentos. Estas vitaminas incluyen la vitamina A, D, E y K.
Vitaminas hidrosolubles: Estas vitaminas no se almacenan en el cuerpo, por lo que deben consumirse diariamente. Estas vitaminas incluyen la vitamina C y las vitaminas del complejo B.

Funciones de las vitaminas

Las vitaminas desempeñan una gran variedad de funciones en el cuerpo, entre las que se incluyen:

Ayudan a regular el metabolismo.
Mantienen la salud de los huesos y dientes.
Ayudan a la absorción de nutrientes.
Ayudan a mantener la piel, los ojos y el cabello saludables.
Ayudan a mantener el sistema inmunológico fuerte.
Ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Fuentes de vitaminas

Las vitaminas se encuentran en una gran variedad de alimentos, entre los que se incluyen:

Vitamina A

Huevos
Leche
Frutas y verduras como las zanahorias, los melones y las espinacas.

Vitamina C

Cítricos como los limones, las naranjas y las mandarinas.
Pimientos rojos.
Brócoli.

Vitaminas del complejo B

Cereales integrales.
Huevos.
Legumbres.

Suplementos de vitaminas

Aunque es mejor obtener las vitaminas a través de los alimentos, a veces es necesario tomar suplementos para asegurarse de obtener la cantidad necesaria. Esto es especialmente cierto para las personas que tienen dietas restringidas o que no pueden comer alimentos ricos en vitaminas.

Los suplementos de vitaminas deben tomarse con precaución, ya que un exceso de algunas vitaminas puede tener efectos secundarios graves. Por lo tanto, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar un régimen de suplementos.