Los 10 tipos de calambres (y por qué aparecen)
El cuerpo humano está formado por más de 650 músculos, por lo que no debería sorprender que hasta el 40% de nuestro peso corporal corresponda a masa muscular.. Son parte integral de nuestro organismo a nivel locomotor y el mantenimiento de las funciones vitales. Y aunque cada músculo es un órgano individual único con una anatomía y fisiología únicas, todos corresponden a la misma estructura básica.
Y aquí entra en juego el tejido muscular rayado que, a diferencia del liso, es de movimiento voluntario. Las fibras musculares son de contracción y relajación voluntarias y dan como resultado los músculos esqueléticos, que constituyen el 90% del total de los músculos y son los que permiten el movimiento y desarrollo de todas nuestras funciones motoras.
Pero como todos sabemos, los músculos son susceptibles a varios problemas. Y uno de los más comunes, sin duda, son los calambres, esos espasmos musculares que incluyen contracciones repentinas, involuntarias y dolorosas que todos hemos experimentado en algún momento.
Entonces, en el artículo de hoy y de nuestro equipo de fisioterapeutas colaboradores, Exploraremos las bases clínicas de los famosos calambres o rampas musculares, mira cuáles son y, sobre todo, qué tipos hay según el desencadenante de los espasmos. Empecemos.
¿Qué son los calambres musculares?
Los calambres musculares, también conocidos como rampas o espasmos, son contracciones involuntarias, repentinas y dolorosas de la miofibrilla del músculo esquelético.. Las miofibrillas (también conocidas como miocitos o fibras musculares) son orgánulos intracelulares de las células musculares que tienen propiedades contráctiles, por lo que son las estructuras que permiten que el músculo se contraiga o se relaje.
Esta contracción de las miofibrillas suele ser voluntaria y no supera el nivel necesario para realizar la función motora, pero por diversas razones que veremos más adelante, pueden producirse contracciones exageradas que se manifiestan no solo con dolor (pueden ser severas). , pero con un endurecimiento visible y prominente del músculo acalambrado.
Una rampa muscular suele durar de unos pocos segundos a unos minutos, involucrando todo o parte del músculo y, a veces, puede aparecer en varios músculos cercanos al mismo tiempo. Los calambres son inofensivos (sobre el dolor), pero pueden hacer que sea imposible usar ese músculoalgo peligroso dependiendo del contexto, como nadar en el mar.
Son muy comunes (sobre todo después de la actividad física), generalmente se ven en muslos, piernas, brazos, abdomen, manos, pantorrillas, caja torácica… Pero como decíamos, por encima del dolor, no son graves. Solo debemos consultar a un médico si a menudo son anormales, tienen pérdida de sensibilidad o se acompañan de alcoholismo. Pero en general, los calambres musculares, los calambres o los espasmos son inofensivos.
¿Qué tipos de calambres musculares existen?
Ahora que hemos entendido qué son, es hora de ver cómo se clasifican los calambres. Como hemos dicho, la clasificación más común por causa o desencadenante es la contracción involuntaria de las fibras musculares de donde proviene el experimento del calambre. Estos son los principales tipos de rampas.
1. Calambres normales
Los calambres normales son todos aquellos ocurre naturalmente sin ningún cambio patológico o fisiológico fundamental. Son los más comunes que cualquier persona sana puede experimentar de vez en cuando, especialmente después (o durante) del ejercicio físico.
De hecho, se cree que hasta el 95% de los calambres son causados por contracciones involuntarias sin una enfermedad subyacente. Su gravedad no guarda relación con la intensidad del esfuerzo físico realizado y puede preceder (o terminar) con intereses visibles y conspicuos. Sin embargo, debido a que simplemente se deben a contracciones exageradas, estos calambres desaparecen sin mayores problemas mientras se estira el músculo.
De todas formas, estos son los calambres que casi todos experimentamos, hacer deporte o incluso relajarse. Son particularmente comunes en las plantas de los pies y los músculos gastrocnemios, comúnmente conocidos como pantorrillas.
2. Calambres nocturnos
Esos son calambres nocturnos. aparecer en la noche, mientras dormimos. Son muy comunes y generalmente están relacionados con la deshidratación, los niveles bajos de ciertos minerales como el magnesio y la reducción del flujo sanguíneo normal a los músculos por estar acostado o sentado durante mucho tiempo. Son muy comunes durante las últimas etapas del embarazo.
3. Calambres deshidratados
La falta de agua es una de las principales causas de los calambres. El equilibrio hídrico es fundamental para garantizar el buen funcionamiento del sistema musculoesquelético y regular adecuadamente las contracciones y relajaciones musculares. Por eso es tan importante beber líquidos antes, durante y después del ejercicio físico.
Los calambres por deshidratación son uno de los tipos de rampas más comunes y aparecen porque se rompe el equilibrio hídrico. No hay suficiente ingesta de agua para compensar las pérdidas en forma de sudoración (por eso son comunes en los deportes) y micción. Por eso, para evitar que aparezcan los calambres, debemos asegurarnos de suministrar a nuestro organismo un aporte adecuado de líquidos.
4. Calambres por calor
Los calambres por calor son aquellos que, a altas temperaturas, son el principal desencadenante. Se ven con mayor frecuencia en personas que trabajan en condiciones en las que están expuestas no solo al esfuerzo físico y muscular, sino también al calor excesivo que hace que se vuelvan más grandes de lo normal.
En este punto, ya se asocia a la deshidratación, porque esta es la causa última. Pero hay que distinguirlos de los anteriores porque el calor es el detonante. Además, estos calambres son más comunes en los hombros y las manos, siendo la especificidad particularmente dolorosa, puede repetirse durante varios días y aparecer hasta 18 horas después de finalizado el trabajo. Debemos estar atentos a las altas temperaturas.
5. Calambres por compresión nerviosa
Los calambres por compresión nerviosa son los que surgen como consecuencia de un trastorno caracterizado por pinzamiento de un nervio. Por ejemplo, la ciática, una enfermedad musculoesquelética que se desarrolla a partir de la compresión del nervio ciático (que se extiende desde la parte inferior de la espalda hasta la parte inferior de cada pierna), aumenta el riesgo de calambres en las extremidades inferiores.
De manera similar, la estenosis lumbar, una condición causada por el estrechamiento de los espacios dentro de la columna, puede aumentar el riesgo de rampas en las piernas, con dolor que empeora al caminar.
6. Calambres por agotamiento de minerales
El sodio, calcio, magnesio, fósforo y potasio son minerales esenciales para regular y lograr la contracción y relajación muscular. Por lo tanto, no debería sorprender que las reducciones en sus niveles puedan crear problemas, como estas rampas de las que hablábamos.
Los calambres provocados por cambios hidroeléctricos son aquellos espasmos musculares que se producen como consecuencia de una disminución de los niveles de uno o varios minerales. que hemos comentado. Condiciones como la hiponatremia (concentraciones anormales de sodio en la sangre) o el consumo de diuréticos (que inducen la pérdida de minerales), por lo tanto, pueden estar detrás de los calambres.
7. Edades provocadas por las drogas
El alcohol, por su efecto estimulante de la deshidratación y sus efectos a nivel muscular, es una de las principales sustancias que aumenta el riesgo de calambres. Por cierto, El alcoholismo se considera uno de los factores de riesgo más importantes tanto en intensidad como en frecuencia. La deficiencia de alcohol en la miofosforilasa, una enzima que descompone el glucógeno en glucosa-1-fosfato, hace un proceso muy importante dentro de la célula muscular para garantizar su correcto funcionamiento.
8. Calambres de hemodiálisis
La hemodiálisis es un tratamiento que consiste en la eliminación artificial de toxinas del organismo conexión a una máquina de cribado desechos, sales y fluidos de la sangre cuando, en casos graves de insuficiencia renal, sus riñones no pueden funcionar correctamente.
En este contexto, uno de los principales efectos adversos de esta hemodiálisis son los calambres musculares, sobre todo si el paciente no realiza ninguna de las sesiones. Generalmente se deben a la reducción de electrolitos y/o deshidratación, pero se atenúan rápidamente con la inyección de dextrosa hipertónica.
9. Calambres por enfermedad
Además de estos casos, los calambres pueden ser síntoma de diversas enfermedades como arteriosclerosis (endurecimiento de las paredes arteriales), hipotiroidismo (disminución de la síntesis y liberación de hormonas de la glándula tiroides), deficiencia de vitamina D, esclerosis lateral amiotrófica, etc. En este caso, Los calambres son un signo (potencial) de patología que requiere un tratamiento específico.
10. Calambres musculares lisos
Hemos dicho que los calambres son espasmos en los músculos esqueléticos, es decir, de contracción voluntaria y constituyen el 90% de los músculos, es decir, los que están conectados con el sistema motor y las funciones motoras. Pero también se pueden ver en músculos delicados, aquellos asociados al movimiento autónomo e involuntario.
Los músculos lisos rodean los órganos internos (excepto el corazón, que son músculos cardíacos) y los vasos sanguíneos. No es tan común pero puedes experimentar estas contracciones involuntarias, repentinas y dolorosas. Un ejemplo obvio son los cólicos menstruales experimentados antes y durante el período..
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