Que vitaminas tiene la mandarina
¿Qué son las vitaminas?
Las vitaminas son compuestos químicos orgánicos esenciales para el crecimiento y desarrollo normales del cuerpo humano. Estos compuestos son necesarios para una variedad de procesos metabólicos y también actúan como catalizadores para reacciones químicas. Estos compuestos son micronutrientes, lo que significa que el cuerpo necesita cantidades relativamente pequeñas de ellos.
Las vitaminas se encuentran en los alimentos, pero también se pueden encontrar en forma de suplementos dietéticos. La ingesta adecuada de vitaminas ayuda a prevenir enfermedades y a mejorar la salud general.
Tipos de vitaminas
Las vitaminas se dividen en dos grupos: vitaminas solubles en agua (hidrosolubles) y vitaminas solubles en grasa (liposolubles). Las vitaminas hidrosolubles se disuelven en agua y se absorben en el torrente sanguíneo. Estos compuestos se excretan a través de la orina. Estos incluyen la vitamina C y los complejos B.
Las vitaminas liposolubles se disuelven en grasa y se absorben en el intestino. Estos compuestos se almacenan en el hígado y los tejidos grasos. Estos incluyen la vitamina A, D, E y K.
Funciones de las vitaminas
Las vitaminas desempeñan una variedad de funciones importantes en el cuerpo humano. Las principales funciones de las vitaminas incluyen:
1. Ayudar a mantener el sistema inmunológico saludable
Las vitaminas C y E, así como el complejo B, ayudan a mantener el sistema inmunológico saludable. Estas vitaminas ayudan al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades.
2. Ayudar a producir energía
Las vitaminas del complejo B ayudan a convertir los alimentos en energía. Estas vitaminas también ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre.
3. Ayudar a formar glóbulos rojos
La vitamina B12 y el ácido fólico ayudan a formar glóbulos rojos saludables. Estas células transportan oxígeno por todo el cuerpo.
4. Ayudar a formar tejidos conectivos
Las vitaminas C y A ayudan a formar tejidos conectivos, como los músculos, tendones y cartílago. Estos tejidos ayudan a mantener la estructura y forma del cuerpo.
Consejos para obtener suficientes vitaminas
- Incluya una variedad de alimentos ricos en vitaminas en su dieta. Estos incluyen frutas, verduras, granos enteros, lácteos, carnes y huevos.
- Limite la cantidad de alimentos procesados y comidas rápidas que come. Estos alimentos suelen tener un contenido nutricional bajo.
- Considere tomar un suplemento multivitamínico si no está seguro de estar obteniendo suficientes vitaminas en su dieta.
Conclusiones
Las vitaminas son micronutrientes esenciales para el bienestar general. Estos compuestos ayudan a mantener el sistema inmunológico saludable, producir energía, formar glóbulos rojos y tejidos conectivos. Para obtener suficientes vitaminas, coma una variedad de alimentos ricos en vitaminas y limite la cantidad de alimentos procesados que come. Si no está seguro de estar obteniendo suficientes vitaminas, considere tomar un suplemento multivitamínico.
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