Que vitaminas tiene mango

¿Qué vitaminas tiene el mango?

El mango es una fruta exótica conocida por su dulce sabor y su alto contenido en nutrientes. Esta fruta es una excelente fuente de vitaminas y minerales, y una excelente opción para aquellos que buscan mejorar su salud. En este artículo, exploraremos el contenido de vitaminas en el mango, y explicaremos cómo esta fruta puede beneficiar tu salud.

Vitaminas en el mango

El mango es una excelente fuente de vitaminas, especialmente las vitaminas A, B6, C, E y K.

Vitamina A

La vitamina A es una vitamina liposoluble que se encuentra en los alimentos de origen animal y vegetal. El mango es una excelente fuente de esta vitamina, proporcionando el 20% de la ingesta diaria recomendada. La vitamina A ayuda a mantener la salud de la piel, los ojos y el sistema inmunológico.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una vitamina hidrosoluble importante para el metabolismo de las proteínas y los carbohidratos. El mango contiene una cantidad significativa de esta vitamina, proporcionando el 20% de la ingesta diaria recomendada. La vitamina B6 también es importante para la producción de glóbulos rojos, la síntesis de neurotransmisores y el mantenimiento de los niveles de homocisteína.

Vitamina C

La vitamina C es una vitamina hidrosoluble importante para el sistema inmunológico. El mango contiene una cantidad significativa de esta vitamina, proporcionando el 36% de la ingesta diaria recomendada. La vitamina C es importante para la absorción de hierro, la producción de colágeno y la reparación de tejidos.

Vitamina E

La vitamina E es una vitamina liposoluble importante para la salud de la piel y la salud cardiovascular. El mango contiene una cantidad significativa de esta vitamina, proporcionando el 10% de la ingesta diaria recomendada. La vitamina E es un antioxidante importante que ayuda a proteger las células del daño oxidativo.

Vitamina K

La vitamina K es una vitamina liposoluble importante para la coagulación de la sangre. El mango contiene una cantidad significativa de esta vitamina, proporcionando el 10% de la ingesta diaria recomendada. La vitamina K también es importante para la salud ósea, ya que ayuda a la absorción de calcio.

Beneficios de la ingesta de mango

El mango es una excelente fuente de vitaminas y minerales. Al consumir mango, puedes obtener los siguientes beneficios:

  • Mejora la salud de la piel y los ojos.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Mejora el metabolismo de las proteínas y los carbohidratos.
  • Ayuda a la absorción de hierro.
  • Ayuda a la producción de colágeno.
  • Ayuda a la reparación de tejidos.
  • Ayuda a proteger las células del daño oxidativo.
  • Ayuda a la coagulación de la sangre.
  • Ayuda a la absorción de calcio.

Conclusión

El mango es una fruta exótica conocida por su dulce sabor y su alto contenido en nutrientes. Esta fruta es una excelente fuente de vitaminas, especialmente las vitaminas A, B6, C, E y K. Al consumir mango, puedes obtener los siguientes beneficios para tu salud, como mejorar la salud de la piel y los ojos, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar el metabolismo de las proteínas y los carbohidratos, ayudar a la absorción de hierro, ayudar a la producción de colágeno, ayudar a la reparación de tejidos, ayudar a proteger las células del daño oxidativo, ayudar a la coagulación de la sangre y ayudar a la absorción de calcio.

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