Que vitaminas tiene un mango

Beneficios de consumir mangos

Los mangos son uno de los frutos tropicales más populares y nutritivos del mundo. Tienen un sabor dulce y ácido, con una variedad de beneficios para la salud. Esta fruta contiene una gran cantidad de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra.

Vitaminas en un mango

Los mangos son una excelente fuente de vitaminas, entre ellas la vitamina A, vitamina C, vitamina E y la vitamina K. Estas vitaminas juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud.

Vitamina A

La vitamina A es una vitamina liposoluble que ayuda a la vista, al sistema inmunológico y a la reproducción. Un mango de tamaño mediano proporciona el 20% de la cantidad diaria recomendada de vitamina A.

Vitamina C

La vitamina C es una vitamina hidrosoluble que ayuda al sistema inmunológico y al crecimiento y desarrollo del cuerpo. Un mango de tamaño mediano contiene el 25% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C.

Vitamina E

La vitamina E es una vitamina liposoluble que ayuda a proteger las células del cuerpo de los daños del estrés oxidativo. Un mango de tamaño mediano contiene el 4% de la cantidad diaria recomendada de vitamina E.

Vitamina K

La vitamina K es una vitamina liposoluble que ayuda a la coagulación de la sangre. Un mango de tamaño mediano proporciona el 2% de la cantidad diaria recomendada de vitamina K.

Otros beneficios de los mangos

Los mangos son una excelente fuente de antioxidantes, minerales y fibra. Estos nutrientes ayudan a mantener una buena salud y bienestar.

Antioxidantes

Los mangos contienen antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E y otros compuestos que ayudan a combatir los radicales libres y prevenir el envejecimiento prematuro.

Minerales

Los mangos también contienen minerales como el potasio, el calcio, el magnesio, el hierro y el fósforo. Estos minerales ayudan a mantener una buena salud cardiovascular, ósea y muscular.

Fibra

Los mangos también son una buena fuente de fibra. La fibra ayuda a promover una buena digestión, reduce el colesterol y controla los niveles de azúcar en la sangre.

En conclusión

Los mangos son una fruta rica en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Estos nutrientes ayudan a mantener una buena salud y bienestar. Esta fruta es una excelente opción para aquellos que desean mejorar su salud y su dieta.

Por lo tanto, los mangos son una excelente fuente de vitaminas A, C, E y K, además de antioxidantes, minerales y fibra.