Frutilla que vitaminas tiene

¿Qué vitaminas contiene la frutilla?

La frutilla es una fruta muy popular entre los consumidores, principalmente por su sabor y su gran aporte nutricional. Además de ser baja en calorías, es una fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes.

Entre los principales nutrientes que contiene la frutilla destacan:

Vitaminas

La frutilla es una excelente fuente de vitaminas del grupo B, como la tiamina, riboflavina, niacina y ácido fólico. Estas vitaminas ayudan a regular el metabolismo y a producir energía en el cuerpo.

También contiene una pequeña cantidad de vitamina A, que ayuda a mantener la salud de la piel, los ojos y el sistema inmunológico.

Minerales

La frutilla también es una buena fuente de minerales, como el potasio, el calcio y el hierro. Estos minerales ayudan a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo, a regular el ritmo cardíaco y a producir glóbulos rojos.

Además, la frutilla contiene pequeñas cantidades de magnesio, fósforo y zinc, que ayudan a mantener la salud ósea y a regular el sistema inmunológico.

Antioxidantes

La frutilla también contiene antioxidantes, como la vitamina C y los carotenoides. Estos antioxidantes ayudan a proteger el cuerpo de los dañinos radicales libres, que pueden causar enfermedades como el cáncer.

Además, los antioxidantes ayudan a reducir el envejecimiento prematuro y a prevenir enfermedades del corazón.

Conclusiones

En conclusión, la frutilla es una fruta deliciosa y saludable que aporta una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes al cuerpo. Estos nutrientes ayudan a mantener el sistema inmunológico, a regular el metabolismo y a prevenir enfermedades crónicas.

Recomendaciones

Para aprovechar al máximo los nutrientes de la frutilla, se recomienda:

• Comerla fresca para obtener la mayor cantidad de vitaminas y minerales.
• Combinarla con otros alimentos saludables, como frutos secos, semillas y frutas.
• Consumirla en pequeñas porciones para evitar el exceso de calorías.