13 remedios para la afonía (cómo recuperar la voz cuando te quedas ronca)
Sin duda uno de los logros biológicos más importantes en la historia evolutiva humana es el desarrollo de nuestro aparato del habla, ese que nos permite generar sonidos lo suficientemente complejos como para ser los pilares de nuestra especie y el diferencial. . clave con otros animales: comunicacion verbal.
Este sistema vocal humano es el conjunto de estructuras y tejidos capaces de generar y amplificar sonidos. de modo que, gracias tanto a los órganos respiratorios (faringe, laringe, tráquea, pulmones y diafragma) como a los del habla (laringe, cuerdas vocales, faringe, cavidad nasal y cavidad oral), como a los de expresión (glotis, paladar hendido ). , lengua, dientes y labios), tenemos una voz que nos permite comunicarnos.
No hace falta decir que la generación de voz es un proceso extremadamente complejo cuando se trata de fisiología. Todo lo que tenemos que hacer es mirar la diversidad de empresas involucradas en el proceso. Por lo tanto, no es de extrañar que lesiones o problemas en estas estructuras respiratorias, faríngeas y articulares puedan causar problemas allí, incluida su pérdida parcial o total.
Hablamos de afonía, un concepto clínico que define la pérdida de la voz. Lo que se quiere decir, en términos más comunes, es «quedarse ronco». Todos hemos perdido la voz alguna vez por un período más largo o más corto, pero como hay momentos en los que es necesario recuperarla lo antes posible, en el artículo de hoy hemos preparado una selección de los mejores remedios para combatir la afasia. Vamos para allá.
¿Qué son los ríos y por qué nos quedamos roncos?
La afonía es un concepto médico que define la pérdida parcial o total de la voz. Cuando una persona tiene afonía parcial, presentará ronquera, pero si esta afonía es completa, solo podrá hablar generando un susurro. Es una pérdida de la capacidad de generar sonidos que aparecen de forma repentina o gradual, según la causa.
Y es hora de que entendamos por qué nos quedamos colgados. La afonía está ligada a disfunciones en las cuerdas vocales o cambios en su estructura, a problemas de coordinación muscular por daño en los nervios de la región e incluso a trastornos psicológicos.
De todas formas, las causas de esta afonía suelen ser la sobrecarga de voz (por lo que afecta tanto a cantantes como a profesores), resfriado excesivo, uso excesivo de aire acondicionado, padecimiento de reflujo gastroesofágico, abuso de sustancias que irritan el sistema del habla (como el alcohol y el tabaco), padecimiento de trastornos respiratorios, luego de someterse a una intervención quirúrgica. que el aparato del habla está dañado, sufre inflamación de la laringe, sufre reacciones alérgicas a nivel respiratorio, aparición de nódulos o pólipos en las cuerdas vocales, pasando por cambios bruscos de temperatura…
Como podemos ver, la variedad de causas detrás de la afonía es mucha y variada (y ni siquiera íbamos a hablar de causas neurológicas y psicológicas, que también existen), por lo que casi todos nos quedamos roncos con más o menos frecuencia. Y por eso necesitamos saber cómo combatirlo.
¿Cómo puedo recuperar mi voz después de perderla?
Como hemos visto, sea cual sea la causa (que son muchas), las afonías, a excepción de los desencadenantes neurológicos o psicológicos, siempre aparecen de forma general, provocadas por lesiones, daños, cambios o problemas en algún componente del aparato del habla, especialmente el vocal. cuerdas y laringe.
Entonces, para enfrentar el avon, tendremos que hacer todo lo que esté a nuestro alcance para mejorar su salud, estimular su recuperación y alentarlos a que vuelvan a funcionar con normalidad. Y aunque no todos los consejos que se presentan a continuación son completamente efectivos por sí solos, combinados con ellos realmente pueden ayudarlo a recuperar su voz cuando se vuelve ronco o ronco.
1. Calma tu voz
Igual que cuando un futbolista se lesiona tiene que estar un tiempo sin jugar al fútbol, y pasa lo mismo. Y si el primer consejo es relajar la voz, por eso es muy importante.
Para sortear el abismo y recuperar antes nuestra voz, es vital que la pongamos a cubierto. De hecho, cuando parece, debemos tratar de hablar lo menos posible durante unos 2-3 días y, en caso de que sea absolutamente necesario, deberíamos hacerlo en un número muy bajo. De esta forma, se acelerará la rehabilitación de nuestro aparato del habla.
2. Hidrátate bien
Mantenerse hidratado en todo momento es muy importante. Pero cuando tenemos un problema en las vías respiratorias, más aún. Y el daño a la laringe o las cuerdas vocales conduce a una afonía que requiere una hidratación adecuada. Cuando somos rudos, necesitamos beber suficiente agua para mantener este aparato del habla altamente hidratado, minimizando así el daño y acelerando la recuperación.
3. Evita toser
Toser y aclararse es una reacción natural del cuerpo cuando el sistema respiratorio está dañado. Y si bien la afonía se acompaña en ocasiones (según la causa) de la necesidad de toser, es importante, en la medida de lo posible, reprimir este impulso. Toser solo aumentará el daño al sistema del habla.. Siempre tenemos la opción de tomar antitusivos.
4. No respires por la boca
Cuando respiramos por la boca, estamos introduciendo un aire especialmente frío y lleno de partículas nocivas. En cambio, cuando inhalamos por la nariz, las vellosidades de las fosas nasales retienen estas partículas nocivas y calientan (además de que el aire viaja más) el aire para que, cuando llegue a la zona de la garganta, esté más limpio. y más cálido Por eso siempre (pero especialmente cuando estamos afónicos) debemos evitar inhalar por la boca y hacerlo por la nariz.
5. Evita los ambientes ruidosos
El ruido no afecta directamente a la voz, pero sí indirectamente. Como hemos dicho, lo que se necesita para recuperar la voz después de quedarse ronca es empujarla. ¿Qué pasa si estamos en un ambiente de mucho ruido? Exactamente que nos obligará a hablar más alto. Por ello, en la medida de lo posible, debemos evitar los lugares muy ruidosos.
6. Evita los irritantes
Especialmente el alcohol y el tabaco, pero también la cafeína y los alimentos picantes irritan y deshidratan áreas del sistema del habla. Y esta irritación y deshidratación solo empeorarán las cosas y retrasarán tu recuperación. Entonces, cuando esté tratando de recuperarse de la afonía, debe evitar todas estas sustancias.
7. No comas alimentos calientes, fríos o picantes
Seguimos con las cosas a evitar. Como hemos dicho, los alimentos picantes (por su contenido en capsaicina) irritan las estructuras del aparato del habla, por lo que en caso de afonía se agotan por completo. Pero también es bueno que tanto los alimentos muy fríos como los muy calientes puedan retrasar la recuperación. Alimentos tan moderados sin picante. Esa debe ser nuestra dieta..
8. Intenta hacer ejercicios vocales
Se ha demostrado que la logopedia es muy beneficiosa si se inicia el mismo día que se presenta la afonía. Eso sí, estos ejercicios vocales con un especialista solo están pensados para cantantes que quieran recuperar la voz rápidamente. Pero si lo necesitas, por cualquier motivo también, puedes contactar con un profesional.
9. Pruebe los humidificadores de vapor frío
Se ha demostrado que los humidificadores de vapor frío son muy positivos para remodelar la voz después de quedarse ronca.porque favorecen la entrada de aire a los pulmones, alivio causar molestias en el aparato del habla, reducir la irritación de las estructuras de la garganta y mantener la zona más hidratada. Por todo ello, son una muy buena elección.
10. Prueba las pastillas
Los jugos jugosos, como el Strepsils, son muy positivos para el tratamiento del afeno, ya que gracias a las sustancias que contienen, además de tener acción antiséptica (que no nos interesa demasiado en este caso), alivian las molestias de garganta. , hidratar la región y reducir la inflamación de las estructuras del aparato del habla.
11. Haz gárgaras con agua y sal
En realidad, una alternativa al punto anterior donde no queremos comprar las pastillas para chupar. Haz gárgaras con agua y una pizca de sal (o bicarbonato de sodio, lo que sea) es un buen remedio natural para aliviar la irritación de las cuerdas vocalesaliviar las molestias de garganta y promover la recuperación vocal.
12. Prueba remedios naturales
Todos los remedios naturales los dejamos a estos últimos o, mejor dicho, a los “remedios de la abuela”. No hay evidencia científica de que sean formas realmente efectivas para combatir la afonía, pero su uso tradicional y las opiniones de muchas personas sugieren que en realidad son formas de recuperar la voz más rápido.
Aquí tenemos infusiones de jengibre, infusiones de manzanilla, preparados de cebolla y miel, preparados de piña y miel, infusiones de salvia, preparados de miel, limón y aceite de oliva, regaliz, propóleo, vinagre de manzana, sirope de cebolla y azúcar, romero… decir, no podemos garantizar su eficacia y siempre recomendamos utilizar los remedios anteriores que hemos visto, pero pueden ser un buen complemento.
13. Consulta con el médico
Por último y algo que debe tenerse en cuenta solo en casos de afonía muy recurrentes y graves que no tienen una causa clara y no se resuelven con los remedios que hemos visto, entonces debemos acudir al médico. La afonía puede deberse a un problema más grave que la simple irritación de la garganta.
Puede ser manifestación de un trastorno psicológico, daño neurológico en los nervios que coordinan las cuerdas vocales, enfermedad por reflujo gastroesofágico, aparición de pólipos en estas cuerdas vocales e incluso el desarrollo de un tumor en la zona de la garganta. Por supuesto, el tratamiento dependerá de la causa exacta y puede requerir una intervención quirúrgica, como puede adivinar.
Pero, como decimos, la gran mayoría de los casos de afonía se deben a una irritación en la laringe o cuerdas vocales que se resuelve sin mayores complicaciones tras unos días de relajación de la voz y cuidando, con hidratación y sustancias descontracturantes, a la. Estructuras del aparato del habla.
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