Que vitaminas tiene cada fruta

Las vitaminas de las frutas

Comer frutas es una excelente forma de obtener vitaminas para mantenerse saludable. Algunas frutas son ricas en vitaminas A, B, C y E. Las frutas también contienen antioxidantes y minerales que contribuyen a una buena salud.

La vitamina A se encuentra en la mayoría de las frutas. Se encuentra en cantidades significativas en frutas como la naranja, la piña, el melón y la sandía. La vitamina A es importante para el crecimiento y la desarrollo. También ayuda a mantener la piel sana y los ojos.

Frutas ricas en vitamina A:

• Naranja
• Piña
• Melón
• Sandía

La vitamina B se encuentra en cantidades significativas en frutas como la papaya, el melón, la sandía y la piña. La vitamina B es importante para el sistema nervioso y ayuda a convertir los alimentos en energía.

Frutas ricas en vitamina B:

• Papaya
• Melón
• Sandía
• Piña

La vitamina C se encuentra en cantidades significativas en frutas como la naranja, el limón, la fresa y el kiwi. La vitamina C es importante para el sistema inmunológico y la salud de los huesos.

Frutas ricas en vitamina C:

• Naranja
• Limón
• Fresa
• Kiwi

La vitamina E se encuentra en cantidades significativas en frutas como la papaya, el melón, la sandía y el kiwi. La vitamina E es importante para el sistema inmunológico y la salud de la piel.

Frutas ricas en vitamina E:

• Papaya
• Melón
• Sandía
• Kiwi

Comer una variedad de frutas es una excelente manera de obtener una amplia gama de vitaminas y minerales para mantenerse saludable. Esto también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas.