Que vitamina falta cuando se rompen las uñas

¿Alguna vez te has preguntado por qué se rompen tus uñas con tanta facilidad? Si has notado que tus uñas son frágiles, es probable que necesites un aporte extra de vitaminas y minerales en tu dieta. Muchas veces, el déficit de uno de estos nutrientes puede provocar que nuestras uñas se rompan con facilidad, se vuelvan quebradizas o se quiebren. ¡No te preocupes! Existen muchas maneras de reforzar tus uñas y prevenir la rotura.

¿Cuáles son las vitaminas y minerales necesarios para fortalecer las uñas?

Las vitaminas y minerales son fundamentales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. En el caso de las uñas, el aporte extra de algunas vitaminas y minerales puede ayudar a prevenir la rotura y fortalecerlas. Estos son algunos de los nutrientes esenciales para tener unas uñas saludables:

• Vitamina A: esta vitamina ayuda a mantener la hidratación de la piel y la uña, así como a regenerar las células muertas.
• Vitamina B: las vitaminas B6, B7 y B12 son esenciales para el crecimiento y la salud de las uñas. Estas vitaminas también ayudan a mantener la elasticidad de la piel y de la uña.
• Vitamina C: esta vitamina es fundamental para la producción de colágeno, una proteína necesaria para mantener la salud de las uñas.
• Vitamina E: esta vitamina es conocida como el antioxidante natural más potente. Ayuda a prevenir la rotura y a mantener la elasticidad de las uñas.
• Zinc: el zinc es un mineral esencial para la salud de las uñas. Ayuda a reparar el tejido dañado y previene la rotura.

Consejos para unas uñas saludables

Además de asegurarte de consumir los nutrientes necesarios para tener unas uñas saludables, también hay algunos consejos prácticos que puedes seguir para mantener tus uñas fuertes:

• Usa guantes cuando realices tareas domésticas o de limpieza.
• No uses tus uñas como herramienta para abrir latas o cajas.
• No te muerdas las uñas.
• No tires de la cutícula de tus uñas.
• No te limes las uñas en forma excesiva.
• Aplica aceite de oliva o aceite de ricino en tus uñas para mantenerlas hidratadas.
• Usa laca para uñas a base de agua.

Suplementos para fortalecer las uñas

Si has notado que tus uñas se rompen con facilidad, es posible que necesites un aporte extra de vitaminas y minerales. Para ello, puedes tomar suplementos vitamínicos específicos para mejorar la salud de tus uñas. Estos suplementos contienen vitaminas, minerales y extractos vegetales que ayudan a fortalecer y reparar el tejido de la uña. Los suplementos vitamínicos también contienen ácidos grasos que ayudan a mantener la hidratación de la uña y prevenir su rotura.

¿Qué debo tener en cuenta al tomar suplementos vitamínicos?

Aunque los suplementos vitamínicos son una buena opción para prevenir la rotura de las uñas, es importante tomarlos con precaución. Si consumes un exceso de vitaminas o minerales puedes padecer una intoxicación. Por ello, antes de tomar cualquier suplemento vitamínico, consulta con un profesional de la salud. Él te ayudará a elegir el suplemento adecuado para tus necesidades y te aconsejará sobre la dosis correcta.